Laura Voltolina

Insegno Yoga da 20 anni e sono esperta di miti, archetipi e simboli; founder di KeYoga ASD, ho ideato il progetto La Luna nel Pozzo - Yoga per la donna e il podcast Semi di Calma - audio potenti per momenti burrascosi. Credo con tutta me stessa che il mondo si possa migliorare, una persona alla volta: il mio lavoro è aiutare chi desidera crescere, creando le condizioni migliori. Il mio strumento è lo Yoga.

Benefici dello yoga sulla donna

Benefici dello yoga sulla donna

Sebbene molte discipline orientali abbiano una matrice maschile, l’Occidente pone l’attenzione sui benefici dello yoga per la donna. Lo yoga, infatti, è nato per essere praticato da uomini, ma in Europa e nel resto del mondo occidentale vede protagonista l’universo femminile con caratteristiche fisiologiche molto diverse da quelle maschili. Perciò è bene tenerne conto perché …

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Asana nello yoga

Le asana nello yoga sono le posizioni, le forme che caratterizzano la parte dello yoga contemporaneo più celebre e diffusa: yogasana. Sono sicura che quando senti dire yoga ti immagini qualcuno seduto a gambe incrociate, occhi chiusi e espressione ieratica. Oppure aggrovigliato come un pretzel umano qualche posa complicata. Ecco, quello che hai immaginato, probabilmente anche il pretzel, sono asana: cioè le posture yoga nelle quali durante una pratica yoga, chi insegna ti invita a entrare. …

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rilassamento muscolare progressivo

Rilassamento muscolare progressivo

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica molto semplice, efficace per abbattere lo stress, ridurre l’ansia e migliorare salute e benessere. Consiste nel contrarre e rilassare, volontariamente e in un ordine graduale, tutti i distretti muscolari, fino a percorrere il corpo intero. Come vedi è facile, ma non banale: infatti numerosi studi su base scientifica hanno dimostrato …

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Il rilassamento profondo con lo yoga

Il rilassamento profondo con lo Yoga è la soluzione ideale per rigenerarsi in tempi brevi: in 20 minuti avrai i benefici di alcune ore di buon sonno. Si chiama Yoga Nidra, il rilassamento profondo breve, cioè ‘sonno yogico’, e non a caso è la parte della lezione che tutti preferiscono. È un dormiveglia consapevole, in cui sei immobile ma non stai dormendo, non stai sognando e non hai i pensieri del quotidiano e, praticato con costanza, ti aiuterà a: generare idee nuove; trovare soluzioni originali; migliorare la qualità del …

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la respirazione energetica per il recupero di energia

La respirazione energetica per il recupero dell’energia

Semplici, immediate e sicure: le tecniche di respirazione energetica sono il pronto soccorso perfetto per recuperare lucidità mentale e tono. Il nostro approccio al respiro influisce in modo incredibile sugli equilibri fisiologici del corpo, condiziona la qualità del riposo e del sonno, e incide sulla capacità di concentrazione. Respirare è, letteralmente, nutrirsi di energia: non si vive …

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Tecniche di respirazione yoga per il tuo relax

Le tecniche di respirazione yoga sono metodi pratici per gestire il respiro, molto utili ad attenuare gli effetti dello stress eccessivo e recuperare energia. Per trasformare tensione, ansia e spossatezza in centratura e buona concentrazione e, soprattutto, percepire un bel senso di distensione, il respiro è il tuo migliore alleato: rilassarsi è, letteralmente, facile come respirare. So …

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