Sport

Moto+

Abbigliamento da moto per la pioggia: cosa serve?

Una cosa è certa: viaggiare in moto sotto la pioggia non è mai una cosa piacevole. Bisogna essere previdenti e munirsi dell’equipaggiamento giusto, in questo caso di abbigliamento moto da pioggia. In questo articolo vedremo quali abbigliamento antipioggia serve e come sceglierlo in base a caratteristiche e materiali. La vita del motociclista è fatta anche

Sport+

Come restare in forma a Natale

Come restare in forma a Natale? Ogni anno arriva il fatidico periodo in cui tutti si concedono molti più strappi alla regola. Chi si allena con costanza tutto l’anno di certo non si fa abbattere durante il periodo più “calorico dell’anno”. Quindi la parola d’ordine è: continuare nell’impresa anche durante il Natale!!! Abbiamo fatto trenta,

yoga+

Rilassamento muscolare progressivo

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica molto semplice, efficace per abbattere lo stress, ridurre l’ansia e migliorare salute e benessere. Consiste nel contrarre e rilassare, volontariamente e in un ordine graduale, tutti i distretti muscolari, fino a percorrere il corpo intero. Come vedi è facile, ma non banale: infatti numerosi studi su base scientifica hanno dimostrato

Fitness+

Bias cognitivi: come funzionano nello sport?

Io penso tanto, talvolta troppo. E da appassionata di sport quale sono qualche settimana fa mi sono chiesta: “ma i bias cognitivi come funzionano nello sport?”. Una domandina da tutti i giorni vero? Sono sempre stata tremendamente affascinata da come e perché prendiamo decisioni e cosa fa sì che optiamo per una o l’altra strada.

yoga+

Tecniche di respirazione per la meditazione

Le tecniche di respirazione sono il modo migliore per preparare la meditazione: ecco quelle più adatte sia per chi comincia che per i più esperti. La meditazione è quello che accade quando scompaiono i pensieri, ma non stai dormendo, anzi, sei nella piena consapevolezza, quella più lucida, completa e totale che si possa avere. Se ti

Sport+

Fare sport all’aria aperta in autunno, ecco i benefici

Il titolo mi sembra chiaro e tu hai letto bene: fare sport all’aria aperta, anche se stiamo andando incontro a cieli grigi, temperature meno calde e giornate più corte, ha dei veri e propri benefici. Non ci credi?È il paradigma che va cambiato, ovvero l’associazione mentale con “freddo e scomodo” che solitamente si attiva quando

yoga+

Il rilassamento profondo con lo yoga

Il rilassamento profondo con lo Yoga è la soluzione ideale per rigenerarsi in tempi brevi: in 20 minuti avrai i benefici di alcune ore di buon sonno. Si chiama Yoga Nidra, il rilassamento profondo breve, cioè ‘sonno yogico’, e non a caso è la parte della lezione che tutti preferiscono. È un dormiveglia consapevole, in cui sei immobile ma non stai dormendo, non stai sognando e non hai i pensieri del quotidiano e, praticato con costanza, ti aiuterà a: generare idee nuove; trovare soluzioni originali; migliorare la qualità del

Fitness+

Allenamento in spiaggia

L’allenamento in spiaggia è un buon modo per mantenersi in forma e attivi durante le vacanze. È stimolante e perfetto per tutti. In base alle necessità e alle tipologie di workout che si vuole fare, aiuta a stimolare corpo e mente e crea subito una sensazione di benessere interiore. Da molto tempo esistono sessioni di

yoga+

La respirazione energetica per il recupero dell’energia

Semplici, immediate e sicure: le tecniche di respirazione energetica sono il pronto soccorso perfetto per recuperare lucidità mentale e tono. Il nostro approccio al respiro influisce in modo incredibile sugli equilibri fisiologici del corpo, condiziona la qualità del riposo e del sonno, e incide sulla capacità di concentrazione. Respirare è, letteralmente, nutrirsi di energia: non si vive

Fitness+

Dimagrire velocemente

Dimagrire velocemente? Mi dispiace ma i miracoli non esistono. Un titolo fuorviante, ma è giusto mettere le cose in chiaro su come gira il mondo. Se si decide di intraprendere una strada basata sul dimagrimento e su un corretto stile di vita allora bisogna armarsi di santa pazienza, motivazione, costanza e tanta forza d’animo. Oramai

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