Ti sei decisa che è ora di iniziare a fare sport e sei eccitatissima all’idea di riuscire, finalmente, ad ottenere quel benessere psico-fisico che tanto agogni. Ma subito dopo ti rendi conto che c’è un aspetto nodale da risolvere e che rischia di mettere già in crisi il tuo buon proposito: come scegliere il Personal …
Ebbene sì, un articolo che chiarisca definitivamente un po’ di dubbi e convinzioni su cos’è il cardio ci voleva. Ti starai chiedendo perché l’ho intitolato genericamente tutto sull’attività cardio. Perché in quel “tutto” è racchiusa la convinzione, di moltissime persone, tra sportivi non agonisti e improvvisati della domenica, che il cardio sia la via maestra, …
Una delle domande più ricorrenti in questo ultimo anno è stata proprio quella di come restare in forma senza andare in palestra. Tanti tra i 18 milioni di italiani iscritti in sale pesi e centri fitness, ma anche tanti tra quelli che non lo erano, hanno scoperto la comodità e la possibilità stessa di allenarsi a casa. …
Come restare in forma senza andare in palestra? Leggi tutto »
La motivazione è la chiave di ogni percorso. Quando decidiamo di dare una svolta alla nostra vita, sentiamo il bisogno di concretizzare un progetto, di cambiare in meglio. Tutto questo succede anche quando si ha la voglia di dare una scossa nell’attività fisica. Che sia per gli esordi o per una preparazione sportiva, se non …
Io penso tanto, talvolta troppo. E da appassionata di sport quale sono qualche settimana fa mi sono chiesta: “ma i bias cognitivi come funzionano nello sport?”. Una domandina da tutti i giorni vero? Sono sempre stata tremendamente affascinata da come e perché prendiamo decisioni e cosa fa sì che optiamo per una o l’altra strada. …
Il titolo mi sembra chiaro e tu hai letto bene: fare sport all’aria aperta, anche se stiamo andando incontro a cieli grigi, temperature meno calde e giornate più corte, ha dei veri e propri benefici. Non ci credi?È il paradigma che va cambiato, ovvero l’associazione mentale con “freddo e scomodo” che solitamente si attiva quando …
Fare sport all’aria aperta in autunno, ecco i benefici Leggi tutto »
Dieta e allenamento per dimagrire sono due fattori che vanno in simbiosi, hanno importanza in egual modo e sono indispensabili per un corretto stile di vita. Bisogna capire che ogni individuo è a sè per metabolismo e genetica, ed ha bisogno di un approccio tra alimentazione e allenamento a livello personalizzato. Il cibo è la …
L’allenamento in spiaggia è un buon modo per mantenersi in forma e attivi durante le vacanze. È stimolante e perfetto per tutti. In base alle necessità e alle tipologie di workout che si vuole fare, aiuta a stimolare corpo e mente e crea subito una sensazione di benessere interiore. Da molto tempo esistono sessioni di …
Dimagrire velocemente? Mi dispiace ma i miracoli non esistono. Un titolo fuorviante, ma è giusto mettere le cose in chiaro su come gira il mondo. Se si decide di intraprendere una strada basata sul dimagrimento e su un corretto stile di vita allora bisogna armarsi di santa pazienza, motivazione, costanza e tanta forza d’animo. Oramai …
Oggi voglio scrivere di come fare a rimanere in forma dopo i 40 anni dal punto di vista femminile, ma con una raccomandazione alle lettrici molto più giovani: leggete bene anche voi. Ciò che leggerete, infatti, spero condizionerà le scelte che farete fin da subito per garantirvi, quando arriverete anche voi agli anta, un corpo …